I pericoli dello "Sleepmaxxing", abitudini del sonno estreme che stanno diventando virali.

Da copriti la bocca con del nastro adesivo finché non ti giri intorno al collo, Una tendenza virale sui social media promuove abitudini estreme per andare a dormire che promettono un sonno perfetto, nonostante le scarse prove mediche e i potenziali rischi per la sicurezza.

Gli influencer su piattaforme come TikTok e X stanno alimentando una crescente ossessione per il benessere, comunemente nota come "sleepmaxxing", un termine che si riferisce ad attività e prodotti pensati per ottimizzare la qualità del sonno.

L'ascesa di questa tendenza, che genera decine di milioni di post, sottolinea il potere dei social media di legittimare pratiche sanitarie non comprovate, soprattutto perché le piattaforme tecnologiche stanno riducendo la moderazione dei contenuti.

Una presunta cura per l'insonnia è quella di appendersi al collo con delle corde o delle cinture e dondolarsi in aria.

"Chi lo prova afferma che i suoi problemi di sonno sono migliorati in modo significativo", afferma un video su X che ha totalizzato più di 11 milioni di visualizzazioni.

Tuttavia, gli esperti hanno lanciato l'allarme su questa pratica estrema dopo I media nazionali cinesi gli hanno attribuito almeno una morte per impiccagione l'anno scorso.

"Normalizzare l'assurdo"

Queste tecniche di "sleepmaxxing" sono "ridicolo, potenzialmente dannoso e privo di prove", Lo ha dichiarato all'AFP Timothy Caulfield, esperto di disinformazione presso l'Università di Alberta in Canada.

"Questo è un buon esempio di come i social media possano normalizzare l'assurdo", ha sottolineato.

Un'altra pratica diffusa è quella di tapparsi la bocca mentre si dorme, considerata un modo per favorire la respirazione nasale.

Gli influencer sostengono che offra una vasta gamma di benefici, da un sonno migliore e una migliore salute orale alla riduzione del russare.

Ma un rapporto della George Washington University ha concluso che la maggior parte di queste affermazioni non è supportata dalla ricerca medica.

Gli esperti hanno anche avvertito che questa pratica potrebbe essere pericolosa, soprattutto per chi soffre di apnea notturna, una condizione che interrompe la respirazione durante il sonno.

"Dannoso"

Gli influencer che desiderano dormire meglio promuovono anche l'uso di occhiali da sole blu o rossi, il dormire con coperte pesanti e il mangiare due kiwi appena prima di andare a letto.

"La mia preoccupazione per la tendenza 'sleepmaxxing', soprattutto per come si presenta su piattaforme come TikTok , è che Molti dei consigli condivisi possono rivelarsi in realtà inutili, se non addirittura dannosi, per chi soffre di veri e propri disturbi del sonno. Lo ha dichiarato all'AFP Kathryn Pinkham, una delle massime esperte nel trattamento dell'insonnia nel Regno Unito.

Gli scienziati riconoscono che il desiderio di dormire bene fa parte della legittima ricerca del benessere e della salute, ma avvertono che questa tendenza potrebbe contribuire all'ortosonnia, l'ossessione di raggiungere un sonno perfetto.

"La pressione a dormire meglio è radicata nella cultura del 'dormire al massimo'", ha affermato Eric Zhou della Harvard Medical School.

Sebbene dare priorità al sonno ristoratore sia ammirevole, porsi l'obiettivo della perfezione è problematico. Anche chi dorme bene, la sua qualità varia da una notte all'altra.

Pinkham ha osservato che la privazione del sonno è spesso dovuta all '"ansia di ottenerlo", un fatto ampiamente ignorato dagli influencer che praticano lo "sleepmaxxing".

"Quanto più cerchiamo di controllare il sonno con trucchi o routine rigide, più diventiamo vigili e stressati, il che paradossalmente rende difficile dormire," ha affermato.

"Sleepmaxxing" e "looksmaxxing"

Molti post su "sleepmaxxing" si concentrano sul miglioramento dell'aspetto fisico piuttosto che sul miglioramento della salute , riflettendo una sovrapposizione con "looksmaxxing", un'altra tendenza online che promuove tecniche non comprovate e talvolta pericolose per aumentare l'attrattiva sessuale.

Alcuni influencer del fenomeno sleepmaxing stanno sfruttando la crescente popolarità del looksmaxing per promuovere prodotti come cerotti orali , bevande in polvere per favorire il sonno e caramelle gommose alla melatonina.

Tuttavia, l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) sconsiglia l'uso della melatonina per curare l'insonnia negli adulti, citando prove mediche contrastanti in merito alla sua efficacia.

"Molti di questi consigli provengono da non esperti e non si basano su prove cliniche", ha avvertito Pinkham. "Per le persone con seri problemi di sonno, questo tipo di consigli spesso aggiunge pressione anziché sollievo".

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